副腎疲労③

こんにちは〜

日本人の本来の動き方、立ち方、在り方、みたいなことを知りたいなと思い姿勢とか歩き方とかをyoutubeで探していたら、なぜか「ここからクルン体操♪」に行き着いてしまった林です。

他にも「大腿骨は〜大体このへ〜ん」ってのもあります。

真面目にふざけている体操ですが、結構身体のバランスは変わってくるので、毎日やってみてください🤗

さて、今日は副腎疲労第３回。

今日で終わりにしたいですね〜

前回は「やっぱり小麦って控えめの方がいいんだよね〜」ってことをお伝えしました。

今日はその続き。

まずは「乳製品」

これも何回も言っていますね。

動物にもそこまであげる必要はないと。

まず小麦のグルテンと同様にカゼインもまたアレルギーを引き起こしやすいことですね。

長にとってはあまり好ましくない食品なのかもしれません。

そして日本人は乳糖を分解するのが苦手なようです。

それも当たり前で、乳製品なんておそらく縄文時代から江戸時代まで、全くと言っていいほどとってこなかったでしょう。

実に何万年もそう言う生活をしていなかった。

それが明治維新、もっと言えば戦後からいきなり入ってきた。

そんなもの分解できるわけもなく、戦後しばらくしてアレルギーなんかが多くなってきていますよね。

一説によるとヨーグルトで便通が良くなる、って言うのもただただ乳製品がお腹に合わなくて、下痢をしているだけらしいです。

ただどうしても乳製品が好きな人がいますよね。

その場合はたまに取る「嗜好品」みたいな感覚で摂取すればいいと思われます。

CM、怖いですね〜

そして副腎疲労３大原因の3つ目、砂糖です。

砂糖はいろんなところであんまり身体によくない、って言われていますよね。

まず糖分は小麦のところでもお話ししましたが、小腸内の悪玉菌やカンジダなどのカビの繁殖のお手伝いを指定しまいます。

つまり砂糖を取れば取るほど小腸内の環境は悪くなる可能性があるってこと。

に、加えて。

砂糖を使った甘い食べ物を摂ると血糖値が上がります。

玄米や全粒粉などですと急激に上がることはありませんが、砂糖ですと血糖値は急激に上昇します。

血糖値が上がっると膵臓からインスリンが分泌されて、血糖値は下がる方向に向かいます。

しかし急に上がった血糖値を下げるためにインスリンが出ると、急に下がる傾向にあるんです。

急に血糖値が下がると低血糖状態にあり、身体は危険と判断し、血糖値をまた上げようとするんです。

そこで使われるのが「コルチゾール」なんですね。

副腎から出るホルモンです。

それ以外にも様々なホルモンが血糖値を上げるために用いられますが、そこでまた副腎が疲れてしまうんですよね。

結構恐ろしいことが我々の身体で起きてきているんです。

日本で売られている乳製品って甘いものが多いですが、カゼインも乳糖も、そして砂糖も身体にとっては結構な負担になっているんですね。

ビジネスですね。

他にもカフェインやアルコール、薬なんかも副腎を疲労させます。

そして「ストレス」ですよね。

これは特にいうまでもないでしょうが、精神的なストレスもまた副腎疲労につながっていきます。

頑張らない、良い加減、適当。

こんな感じで生きて行っても良いんじゃないでしょうか？

多分そんな感じで日本は回っていきますよ。

だって田舎にいるとそんな感じでしっかりと回っていますから。

好きなことを好きなときに好きなだけやっていけば良いんです。

子供や動物のように生きていけば良いんです。

日本人は「こうあるべき」という謎の空気感に洗脳されすぎている気がしますが、その常識は誰が作ったんでしょうか？

自分ですか？？

違いますね、テレビですね。

朝はニュースで洗脳され、昼はワイドショーで洗脳され、夜はバラエティやドラマで洗脳される。

そして締めくくりは23時前後のニュース。

もう洗脳されすぎなんです。

どう生きるか、なんて周りが決めることではなく、自分で決めること。

逆を言うと周りに決めてもらうんじゃなくて、自分で決めるってこと。

だから他人がどう生きようが、子供がどう生きようが関係ないんです。

大切なのは自分ですから。

ってことで副腎疲労につながる習慣や物質は今までお話しした通り。

ではそんな疲れてしまった副腎を癒してあげるにはどうしたらいいか？

単刀直入に言っちゃいます。

和食中心

しっかり休む

まずはこれです。

パンからご飯。

加工食品やお菓子を減らす。

アルコールやコーヒーは控えめに。

そして頑張りすぎないこと。

まずはここからですね。

もしもっと詳しく知りたい方は「副腎疲労」で検索してみてください。

あとは「ここからクルン♪」ですね👍

いっぱいやってしまうと続かないので、これぐらいが良いんじゃないでしょうか？？

長くなってしまいましたが副腎疲労は今回でおしまいで〜す。

では🤗